Si vous essayez de prendre du poids et avez besoin de conseils et de solutions saines, vous êtes au bon endroit ! Les personnes ayant un poids insuffisant, les bodybuilders et les athlètes recherchent souvent des aliments sains pour prendre du poids. Aujourd’hui, vous allez découvrir certains des meilleurs aliments pour prendre du poids qui sont nutritifs et contiennent des graisses saines. Certains de ces aliments sont également riches en protéines et aident à la construction musculaire.
Riz
Le riz est une option très rassasiante et saine pour prendre du poids. Il est rempli de nutriments et de glucides qui peuvent faciliter le processus de prise de poids. Il contient une bonne quantité de calories saines, et le plus intéressant est qu’il vous rassasie plus longtemps. C’est un aliment de base pour des millions d’Indiens et on le trouve dans presque tous les foyers.
Bananes
Les bananes sont l’un des meilleurs aliments pour prendre du poids, elles sont remplies de minéraux et regorgent de glucides et de calories. Vous pouvez manger environ 4 à 5 bananes mûres par jour pour une prise de poids saine et rapide. Ce fruit vous donne également de l’énergie et a un goût riche. Ils peuvent également accélérer le métabolisme du corps et faciliter la digestion.
Pommes de terre
Les pommes de terre ont une texture riche et crémeuse et peuvent être cuisinées de différentes manières. Elles sont chargées de nutriments et de glucides. Elles ont un excellent profil de saveur et complètent de nombreux types de plats. Elles peuvent être utilisées aussi bien comme plat principal que comme plat d’accompagnement.
Poitrine de poulet
Le poulet est un aliment riche en protéines et peut également vous aider à prendre quelques kilos. En fait, c’est l’un des aliments les plus riches en protéines pour prendre du poids. Il n’est pas seulement savoureux, il est aussi plein de nutriments. Un blanc de poulet contient environ 150 calories et 4 grammes de graisse. Il existe de nombreuses façons d’être créatif avec un blanc de poulet et de préparer un plat absolument délicieux.
Beurre de cacahuète
Le beurre de cacahuètes contient des calories saines et de nombreuses personnes dans le monde entier lui font confiance pour prendre du poids : Les athlètes, les amateurs de gymnastique et les culturistes grignotent du beurre de cacahuète car c’est une option très saine et nutritive. Il est riche en fibres et en protéines, mais le plus intéressant est qu’il est disponible en différentes textures et saveurs.
Œufs entiers
Les œufs entiers sont un aliment délicieux, nutritif et sain pour prendre du poids. C’est un aliment polyvalent qui peut être préparé de nombreuses façons différentes. Il contient des protéines en grande quantité ainsi que des vitamines essentielles. Les œufs sont l’un des aliments les plus populaires pour aider à prendre du poids.
Fromage
Voici notre favori ! Le fromage est l’un des plus célèbres de notre liste d’aliments pour la prise de poids. Il est une source incroyable de graisses et de calories saines. Si vous essayez de prendre du poids, optez pour du fromage gras et savourez-le ! Intégrez le fromage à votre régime quotidien et vous serez étonné des résultats.
Fruits secs
Rien n’est plus nutritif que les fruits secs ! Les fruits secs comme les noix de cajou, les cacahuètes, les raisins secs et les amandes sont d’excellentes options pour prendre du poids et une option saine pour chaque fois que vous avez faim. Ils vous permettent de rester rassasié et apportent des nutriments au corps ainsi que des graisses saines.
Poisson gras
Comme leur nom l’indique, les poissons gras contiennent des graisses saines qui sont bonnes pour votre corps et conviennent à votre processus de prise de poids. Ils contiennent des acides gras oméga 3 et sont riches en calories. Les poissons gras que vous pouvez consommer sont le saumon, le thon, le maquereau et la truite.